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ブロガー、アフィリエイター、フォトグラファー、マルチクリエイター目指して楽しく生きる!

ダイエットでポジティブ思考 人生が変わった

オジサンが15キロのダイエットに成功

 

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「楽をしてダイエットができたらな」

「自然と体重が減ってくれないかな」

 

誰でも思いますよね。

 

私もそうでした。

身長182センチ、体重が90 kg 超えて約20年

何度かトライしたダイエット全て失敗。

 

それが・・・

 

2年で15 kg の減量。

でもダイエットを意識して痩せたわけではありません。

なぜか痩せてしまいました。

 

「なんだ、ただのおっさんの体験記か」

 

いやいや、おっさんは体の代謝が落ちているんでダイエットは難しいんですよ。

それでも減量に成功したのだから、皆さんの参考にはなると思います。

 

その体験談です。

 

 

 

ダイエットして感じたこと

「ダイエットしたら人生が変わった!」

 ポジティブ思考に変化。

気持ちが前向きになり、行動的に。

 

そしたら、楽しく、面白く感じることが増えてきました。

楽しく面白いことが増えれば増えるほど、活動範囲・行動範囲が広がり、結果として体を動かすことになり、正のスパイラル、体重の減少・維持に。

 

仕事でくよくよ悩むことが少なくなりました。家に負の気持ちを持ち込むことがなくなり、晩酌が一層おいしく!

 

趣味が増えました。

週末はカメラ片手に動き回ってます。活動範囲も広がった。

対象は 自然

    目に留まったニッチな風景

    神社 

さらに、釣りやジョギングも。

読書量もぐんと増えました。

もちろんお酒も楽しんでいます。

 

これら活動記録は別途ブログに書いています。

 

でも、スタートのきっかけは悲惨な体験でした。

 

やばい、俺メタボで会社に通えない

 「日頃の不摂生を改めて痛感した58歳の春」

 

2017年、職場が変わり遠距離通勤をすることに。

高速バス、電車、自転車を使って約2時間

 

今までは ドア to ドア で車を使っており、運動とは無縁の生活。

体系は、腹回りに脂肪がまとわりつき、ベルトの上に大きくはみ出している始末。

起立して下を見ると、へそから上の脂肪が邪魔してつま先が見えない。

小走りすると、脂肪が上下に揺れ、全身でメタボを実感できました。

 

でもまあ通勤は問題ないだろう。

 

これが甘かった。

 

7月から本格的に遠距離通勤開始。

 

通勤に自転車を使い始めて(片道10分)間もない頃。

帰りの電車に間に合わせようと片道2 km 少し頑張って自転車を漕いだ時の事

自転車の次の交通手段、電車の駅のホームを下ろうとしたとき。

膝が笑って階段を降りが降りられない!

おまけに次の日から筋肉痛…

 

「嘘だろう」

 

別の日、バス停から駅への移動のあいだ、青信号が点滅したので慌ててダッシュ

全身の脂肪を揺らしながら横断歩道渡り終わったとたんに、顔面蒼白冷や汗で気持ち悪く。

 

「こんなことじゃ通えないよ」

 

何とか通勤できる体にしたい

 問題は、体力と食生活 

自転車通勤は一時中断

30分家を早く出て、駅から会社までの2 km ゆっくり歩くことに。

8月、暑かったけど、川沿いの通勤路は思ったよりも気持ちよかった。

 

一週間ほどで歩くのになれ、次の一週間は大股で少し早く歩く。

そして3週間目からもう一度自転車、ただしゆっくりゆっくり。

 

そして改善しなければならないことがもう一つ。

 

食生活を改善しなくちゃ。

でも食べたい、でも飲みたい

 

遠距離通勤、帰宅してご飯を食べるともう寝る時間

今までのペースで晩御飯を食べると朝胃がもたれる。

でも、一日の最大の楽しみは晩御飯とお酒、これはやめたくない。

 

「どうしようか」

 

まずご飯をやめ、代わりに納豆と豆腐。

疲れを取りたいから米酢を心がけて取るように。

最終的には納豆に酢をかけて食べるようになりました。

「これがまた美味いんだ」

 

そして最初に生野菜をがっつり食べる。

アルコールの量はそのまま、ウイスキーで水割り3杯から4杯。

これで朝の胃もたれはなくなりました。

 

f:id:masaogasan:20190429101035j:plainサキちゃんのコメント

最初に生野菜を食べるのは大正解ね✌

食物繊維が空腹感を満たしてくれるわ。

納豆に酢をかけるのもグッド👍

米酢はまろやかで、納豆の味を引き立ててくれるよね。

朝、野菜ジュースにお酢を少し入れて飲むのもいいわよ

大事なことは、ちゃんと味わって食べてる?

テレビ見ながらとかじゃあ、味が分からなくなっちゃうから。

ちゃんと舌に集中して、料理の味ひとつひとつを感じる事が大切よ。

でもお酒の量多すぎない ?ヽ(`Д´)ノプンプン

 

9月、なんとか駅の階段も降りられ、横断歩道のダッシュでも気持ち悪くならなくなりました。

お腹が少しやせたような気がしますが、体重は変わりません。

 

でも、体がだんだん動くようになってきた。

 

体が動くように

「ウォーキングが楽しくなってきた」 

3ヶ月もすると体がだんだん動くようになってきて、週末1時間以上ウォーキングをしても筋肉痛にならなくなってきました。

そうなると距離が伸びます。

気持ちにもだいぶ余裕ができてきてカメラを持って歩くように。

 

なんだかとても楽しい

毎週末コースを変えて10キロ以上ウォーキングをするようになりました。

 

富士山を見るのが楽しい

川の流れを見るのが楽しい

草花を見るのが楽しい

虫の声を聞くのが楽しい

カエルの声を聞くのが楽しい

 

今までになかった感覚です。 

時々電車に乗って都心に出かけたり、鎌倉に出かけたりして歩くようになりました。

 

今までの私は、週末は布団の中。

布団を抜け出しても昼からお酒を。

それがストレス解消だと思っていた。

 

気が付くと体重は90 kg 割っていました

 

f:id:masaogasan:20190429101035j:plainサキちゃんからのコメント

あなたって意外とネガティブだったものね。

仕事や生活のことですぐにくよくよ悩んだりして、時として負のスパイラルに落ち込んでどうしようもない時もあったものね。

「酒を飲むときは楽しく飲むんだ」っていつも言っていたけど

休日のお酒の飲み方はそんなふうには見えなかったわ。

 

体が動くといろんなものが見えてくる 

行動範囲が徐々に広がって、目に入るものも増えてきた。

面白いものを見つけるとさらにもっと奥深く知りたくなる。

 

この頃興味を持ったのが

 

苔の美しさ。

モスグリーンていますものね、癒される色ですよね

 

神社巡り。

結構癒されるんです。

御神木になんか体は出るとなんだか暖かい温もりを感じます。

 

空や水も写真に撮りました。

 

そして富士山

富士山は同じ顔ありません四季を通して時間を通して天気を通して全く違う顔を見せてくれます。

 

関わり知れば知るほど面白くなる。

今までの自分にはそんなことはなかったな。

 

f:id:masaogasan:20190429101035j:plainサキちゃんからのコメント

性格や考え方はだいぶ明るくなったね

それにしても写真の腕前は下手くそ(笑)

嬉しそうに見せてくれるけど、どれもこれも平凡な写真ばかり👎

少しは勉強しなさいよ

一つ褒められることはスタイルがだいぶ良くなったね👍

スキニータイプのジーンズも普通に履きこなせるようになったし🙌

昔はベルトの上に贅肉がはみ出はみ出してたもんね

 

体型はだいぶ変わったけど、体重は思ったよりは落ちていませんでした。

大体85キロ前後。

 

59歳にしてハーフマラソン走る気持ちに 

その年の暮れ、趣味友が集まっての忘年会

 

十歳年上の姉さん各の女性にマラソンを勧められました。

その方に進められたら断るわけにはいきません。

でもなぜかやってやろうじゃないかという 気持ちの方が強かった。

自分でも不思議な感じ。

 

勧められるままに5月の山中湖ロードレースハーフマラソンにエントリー。

2月頃からウォーキングではなくジョギングに変更しました。

 

驚くことに筋肉痛になったのは最初の一回のみ

その後は週1ペースの練習ではありますが筋肉痛とは無縁でした。

 

月に何回かは山中湖に出かけゆっくりと一周走ります。

様々な風景を目にしてのジョギング、辛さは全く感じませんでした。

 

むしろ、ウォーキングよりも自力で移動できる距離が伸びて、

「これいいかも」って気分。

 

でもこれで一気に80 キロを割ることができると思ったんですが甘かった。

80キロ は自分にとっての大きな壁でしたね。

 

それでも結果として5月にはハーフマラソン2時間半で完走(いや、自力移動)

59歳にしてはじめてのチャレンジ、そしてゴール。

自分にとってこれは大きな自信につながりました。

 

それからも週末は走ったり山に登ったり。

この年の夏にはスラックスを全部詰めなおしましました。

ジーパンのウエストも34インチ(できつかった)から31インチへ。

 

f:id:masaogasan:20190429101035j:plainサキちゃんからのコメント

運動始めると脂肪より先に筋肉がつくから、急激に痩せるなんてことはなーい(笑)

筋肉の細胞も、脂肪の細胞と同じで増えたらば減らないんだって。

だから運動する期間が少し空いても元に戻るのは早いって言うわ。

でも脂肪は油断するとすぐ増えるからね‼

無理せず楽しく継続的に体を動かすことがおすすめね ^^/

 

ポジティブ思考の人間へ 

この頃から自分が大きく変わったように感じます。

 

「本当にポジティブになった」

 

行動的になっただけではなく、

あまりくよくよしなくなったように思います。

仕事で落ち込むことも少なくなったし,

人間関係で悩むことも減ったように感じます。

 

考え方も大きく変わりました。

 

今までは、家族のために頑張らなければという気が強すぎた。

いつしかそれが、家族のせいで俺は・・・、と思うようにもなってきた

 

思考が負のスパイラルに入り込んでしまっていたのです。

 

それが、自分が楽しめなければ他の人を楽しませられない。

そのように思うようになりました。

そうなると、なんだか全ては許せるような気がしてきたのです。

 

まずは自分を大切にして、自分を愛せなければいけない。

大きな気持ちの変化です。

 

f:id:masaogasan:20190429101035j:plainサキちゃんのコメント

それは常々私が言っていたことでしょ。

人生は楽しむためにあるものよ。

私は声を大にして言いたい

「楽しいことがいっぱいあるのに、わざわざ辛いことに目を向けることはな」

うつ病になる人がたくさんいるけど、人は苦労するために生まれてきたんじゃないの!

楽しむために生まれてきたのよ‼

もっと楽しくいきましょう(。・ω・。)ノ♡

 

今、考えていること

 

そして今考えていること

 

「60歳になってしまったけれど、まだまだこれから」

 

「ここは一つサラリーマンを辞めて、もっともっと人生を楽しんでやろう」

 

そう思うようになりました。

金銭的には大きな問題がりますが、

その事についてはまた別のブログで書こうと思います。

 

今年も山中湖ロードレース、ハーフは知ります。

あっちこっち風景を楽しみながらのジョギング、気が付いてみたらば体重は75kg

ダイエットを意識したわけではなく、楽しむことだけを考えていたらこうなりました。

 

今回私が書こうと思ったことは、ダイエットを目的として行動すると辛さばかりが先に立つような気がします。

もっと人生を広く考えて行動的になれば、自然と体重は痩せてくるのではないでしょうか。

そして、思わぬ展開が待っているかもしれません。

 

参考になったでしょうか

 

読み返してみても、なんだかひどい文章です

伝えたいことも十分に伝えられてないような気がします。

今後は頻繁に手を加えて行きますので、よろしくお願いします。

 

それから

サキちゃんにボロクソ言われた写真ですが、少しは腕前も上がったかと感じています。

ブログで少しずつ皆さんにも紹介できたらなと思っています 。

 

f:id:masaogasan:20190429101035j:plain サキちゃんからのコメント

本当に前向きなのはいいことよ👍

でもあなたの写真笑っちゃうかも (笑)