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トマト酢の効果を実感 ~トマト酢を飲んで1週間で睡眠効果が ぐっすり眠れるように

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トマト酢の睡眠効果を実感

 www.enjoylife-masa.com

f:id:masaogasan:20190429101035j:plainトマト酢を飲んで、効果が実感できたって聞いたんだけど?

 

そう、トマト酢を寝る前(夕食後)に飲むようにしてから、1週間ほどで睡眠の質が良くなったように感じるんだ。

眠りが深くなって、5時間ほど途中で起きることなく眠れる。

ここ数年なかったことなんだ。

確かに睡眠効果は有るんだなと実感している。

 

f:id:masaogasan:20190429101035j:plainそうね、私もトマト酢を飲んで2日目から睡眠効果を実感したわ。

    その点についてもう一回調べてみたの。

睡眠障害の原因

その中のひとつは夕食後の血糖値の急激な上昇です。

お酢には血糖値の上昇をゆるやかにする働きがあるので、睡眠の質を高める力が期待できます。

夕食の前半に飲むとさらに効果的です。

ただし、お酢を飲んだあとは必ず「歯磨き」をお忘れなく。

お酢の酸が歯に長時間付着すると、歯の表面のエナメル質が溶けて薄くなる危険性があります。

 

トマト酢の作用を取り込んだサプリも

 ライオンと太田睡眠科学センター、「トマト酢」が睡眠の質を改善することを実証

 

研究の背景として、ライオンの調査によると、20~30歳代の働く男女の平均睡眠時間は6時間程度で、7割以上の男女が「睡眠時間が足りない」と感じているらしい。

睡眠の質の改善には、寝る前の「ストレス」と「冷え」の解消が必要である、と。

そこでトマト酢を飲んでみた実証実験の結果、被験者全員が総睡眠に占める「深睡眠」の割合が増える傾向を示しました。

 

また、寝る前にトマト酢を飲んだ場合は成長ホルモンが約1.8倍に増えます。

つまり、「深睡眠」の割合が増加することで成長ホルモンが分泌されているわけ。

大人でも成長ホルモンが分泌されることで体の修復が行われたり、貯蔵脂肪酸をエネルギーに変え、ダイエット効果も期待できるらしい。

さらに手足の末端血管幅も拡張されて皮膚温度が高まり、放熱が促進されることによって、睡眠が深くなりやすいそうです。

 

というわけでまとめてみると以下のような感じ。

 

1:トマト酢の含有成分である「GABA」などの働きで、快適な睡眠の妨げとなるストレスを寝る前に緩和し、より深い睡眠を得るための精神的コンディションを整える

 

2:トマト酢の血流改善効果により、末梢血流が増大し、放熱が促進することで、より深い睡眠を得るための身体的コンディションを整える

 

ちなみにこの作用を取り込んだサプリが。

その名も「グッスミン」。

 

 

 

ダイエット効果については?

f:id:masaogasan:20190429101035j:plainところでダイエット効果はどうなの?

 

ここ1か月ほど、運動から遠ざかっているのだけれど、太らない。

食生活は別段変わっていない。

ただただ運動しない(できない)状況が続いているんだ。

普通なら、3週間も運動サボると体重は確実に増加するのだけど、それがない。

ただ、この現象がダイエット効果と結びつくかはわからないな。

 

f:id:masaogasan:20190429101035j:plainなるほどね。

    その点はもう少し見続ける必要があるわね。

    でも、お互い睡眠効果を実感したってことは事実ね。